除渣器-山东智信环保科技

山东智信环保科技有限公司主要产品有环保设备(非标)、计量加药系统、造纸设备、玻璃钢产品、玻璃钢防腐保温、粮油设备、消毒设备 等系列产品,其中除渣器、活性炭投加系统、高锰酸钾投加系统、pam制备装备、pac制备投加系统、地埋式一体化污水处理设备、玻璃钢产品、二氧化氯发生器等,产品的销量在全国一直遥遥领先
山东智信环保科技有限公司的联系电话
新闻动态
最新文章
联系方式
联系电话:15866508608
联系传真:0536-4287288
电子邮箱:sdzxept@163.com
联系地址:山东省安丘市央赣路78号
当前位置:网站首页 > 新闻中心 > 新闻动态 > 新闻动态

知道你在想既想运动又怕对膝关节有损伤的问题

作者: 山东智信环保科技 来源: 山东智信环保科技 发布时间:2016-03-25
膝关节, 由股骨内、外侧髁和胫骨内、外侧髁以及髌骨构成,为人体最大且构造最复杂,损伤机会亦较多的关节。
 

日常生活中,我们每走一步都要使用到膝关节。我们所从事的每一项运动,都会对膝盖造成不同程度的伤害,像走上楼这般简单的动作,对膝盖造成的压力是平常的4倍!如果你的体重超重5公斤,每次爬楼梯,等于多扛了20公斤的“肥肉”!而下楼梯对膝盖造成的压力是平常的5倍,跑步跟下蹲对膝盖造成的压力是平常的7倍。平时正常走路跟骑车相同,对膝盖造成的压力是体重的0.5~1倍。
 
 
跑、跳、投类运动
 
跑、跳、投类的运动容易伤膝盖,这类比较剧烈的运动需要大量的膝盖活动,尤其是篮球中的转身跳投、急停跳投,排球中的扑球还有推铅球等屈身、旋转类的运动,轻则造成膝盖正上方的髌韧带和外侧的髂胫束受伤,这些伤是膝盖外伤,不在膝关节里面,通过休息和涂抹消炎药便可逐渐恢复,严重的会造成前后十字韧带撕裂和半月板受损,属膝盖内伤。
 

自行车运动
 
骑车对膝关节的负重比较小,是膝关节损伤者比较理想的运动方式,原因就在于它大大减轻了体重对膝盖的压迫,使膝盖受伤率降低。如果膝关节受伤,将会给生活带来很大的困扰,一个有毛病的膝关节会使你不能参加喜爱的活动,疼痛和僵硬甚至会限制你的日常生活。
 

自行车运动员的职业生涯一般比篮球、足球运动员要长很多,甚至可以接近60岁。所以选择怎样的运动也决定了你膝盖的寿命,如果膝盖关节承受过多的伤害,你的膝盖迟早会“报销”。
 
在自行车运动中,有种常见的症状,叫髌股综合症,多是由于膝盖在承受重压的情况下受到反复摩擦和冲击引起的,使两端原本平滑的软骨受到磨损。
 
以下是一些骑行时保养膝盖的建议:
 
提高踏频:踏频过低(低于60转/分)不但会使你的肌肉劳损,而且会给关节处施加额外的压力。踏频最好不要低于80转/分。
 
找到正确的活动角度:双脚没有踩到合适的位置也会引起膝盖疼痛。你的锁鞋的活动角度应该符合你脚踝的自然角度。不能活动的锁踏会导致膝盖出问题,活动角度过大同样会对膝盖有损伤。对于大部分车手来说,4.5度以内的活动范围是最舒适的。
 
把脚靠后:如果不知道踩踏的位置是否合适,或者说膝盖已经开始疼了,那就试着把锁鞋的位置靠后几个毫米。这一点点的调整都会大幅减小你膝盖的压力。
 
画圆踩踏:当你持续用画圆的方式踩踏时,保证你的膝盖正直,不要往内侧或者往外侧斜。
 
 
骑单车作为最不伤膝关节的运动,对身体有非常大的好处,不仅仅可以减肥,还能够预防很多的疾病。而且骑车是一种非常有益处的有氧运动,不需要像其它体育运动那样刻意准备的。不限时间、不限速度、不限场所,每一处非机动车道都是你可以自由发挥的锻炼场所,你可以独自去骑,也可以结伴而行;你可以驮着钓鱼杆子去,也可捎带画夹板子去溜达,而且还非常环保简直是一举多得。

除渣器 |活性炭投加系统 |高锰酸钾投加系统 |PAM制备装备 |PAC制备投加系统 |地埋式一体化设备 |二氧化氯制备装备
玻璃钢储罐 |玻璃钢格栅 |玻璃钢冷却塔 |玻璃钢管道 |玻璃钢水箱 |玻璃钢防腐保温 |玻璃钢其他产品 |网站地图 |SiteMap

山东智信环保科技有限公司 版权所有 鲁ICP备16008083
联系电话:15866508608 联系传真:0536-4287288 电子邮箱:sdzxept@163.com 联系地址:山东省安丘市央赣路78号